설 연휴 안전하게 보내려면? 독감·코로나 예방접종 필수!

 

 

2025년 설 연휴, 가족과 함께하는 소중한 시간! 그러나 혹시 모를 감염병 위험, 걱정되시죠? 마스크 해방 시대에도 방심은 금물! 독감, 코로나 예방접종과 철저한 개인위생으로 안전하고 건강한 연휴를 만들어보세요. 이 글에서는 예방접종의 중요성, 감염병 예방 수칙, 응급의료 정보까지 꼼꼼하게 알려드립니다. 설 연휴 건강하게 보내는 꿀팁 대방출~? 지금 바로 확인하세요!

설 연휴, 감염병으로부터 안전하게!

예방접종, 지금 바로 시작하세요!

온 가족이 모이는 설날, 감염병 확산 위험도 덩달아 커진다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 면역력이 약한 어르신이나 어린이 들은 더욱 주의해야 합니다. 설 연휴 전, 인플루엔자와 코로나19 예방접종은 필수! 65세 이상 어르신, 영유아, 임산부, 만성질환자 등 고위험군 은 반드시 접종하세요! 괜찮겠지 하는 안일한 생각은 절대 금물입니다. 인플루엔자와 코로나19는 서로 다른 바이러스이기 때문에 각각 접종해야 한다는 점, 잊지 마세요! 다행히 동시 접종도 가능하니, 가까운 의료기관에 문의해보세요. 예방접종도우미 누리집 에서 접종 가능한 의료기관도 확인할 수 있으니 참고하세요. 접종 전에 백신 보유 여부를 미리 확인하면 더욱 편리하게 접종할 수 있습니다.

호흡기 감염병, 이렇게 예방하세요!

예방접종만큼 중요한 게 바로 개인위생 수칙 준수 입니다. 손 씻기는 감염병 예방의 기본 중의 기본! 흐르는 물에 비누로 30초 이상 꼼꼼하게 씻어야 합니다. 외출 후, 식사 전, 화장실 사용 후 등 수시로 손 씻는 습관을 생활화하세요. 그리고 기침이나 재채기를 할 땐 휴지나 옷소매로 입과 코를 가리는 기침 예절, 꼭 지켜주세요! 작은 행동 하나가 감염병 확산을 막는 데 큰 도움이 된답니다. 마스크 착용도 잊지 마세요. 특히 사람이 많은 곳이나 환기가 잘 안 되는 곳에서는 KF94 또는 KF80 등급의 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 실내 환기도 중요해요. 하루 세 번 이상, 최소 10분씩 창문을 활짝 열어 환기시키면 바이러스 농도를 낮추는 데 효과적입니다.

혹시라도 발열, 기침, 인후통 등 호흡기 감염병 의심 증상이 나타나면 즉시 의료기관을 방문하여 진료받는 것이 중요합니다. 자가 치료는 위험할 수 있으니, 전문가의 도움을 받는 것이 가장 안전합니다. 고열, 호흡곤란 등 심각한 증상이 나타나면 119에 신고하거나 응급실을 방문해야 합니다. 골든타임을 놓치지 않는 것이 생명을 구할 수 있는 중요한 열쇠입니다.

노로바이러스, 식중독도 조심 또 조심!

맛있는 음식이 가득한 설 연휴! 하지만 식중독 위험도 높아지는 시기입니다. 특히 노로바이러스는 겨울철에도 기승을 부리니 각별히 주의해야 합니다. 노로바이러스는 오염된 음식물 섭취를 통해 감염되므로, 식재료는 깨끗하게 세척하고 충분히 가열 조리해야 합니다. 85℃ 이상에서 1분 이상 가열하면 노로바이러스를 효과적으로 사멸시킬 수 있습니다. 조리 도구는 살균, 소독하고, 남은 음식은 냉장 보관하는 것도 잊지 마세요. 개인위생 관리도 중요합니다. 외출 후, 화장실 사용 후, 식사 전에는 반드시 손을 깨끗하게 씻어야 합니다.

만약 설사, 구토, 복통 등 식중독 의심 증상이 나타나면 즉시 의료기관을 방문해야 합니다. 충분한 수분 섭취를 통해 탈수를 예방하는 것도 중요합니다. 특히 노약자나 어린이는 탈수 증상이 심각해질 수 있으므로 더욱 세심한 관리가 필요합니다.

설 연휴 응급 상황 발생 시 대처 방법

응급의료포털 , 129, 119 등을 통해 연휴 기간 운영하는 병·의원 및 약국 정보를 미리 확인해두면 유용합니다. 질병관리청 콜센터(1339) 에서는 감염병 관련 상담 및 정보를 제공하니 필요한 경우 이용하세요. 또한, 설 연휴 기간 동안 운영되는 응급의료기관 정보는 지자체 홈페이지나 보건소에 문의하면 확인할 수 있습니다. 응급 상황 발생 시 당황하지 않고 신속하게 대처하기 위해, 가까운 응급의료센터 연락처를 미리 알아두는 것도 좋습니다.

설 연휴, 건강하고 안전하게 보내기 위한 추가 팁!

• 장거리 이동 시 휴식은 필수! : 졸음운전은 큰 사고로 이어질 수 있습니다. 2시간마다 휴게소에 들러 스트레칭을 하거나 잠시 쉬어가는 것이 좋습니다. 졸음이 쏟아진다면 무리하지 말고 휴게소나 졸음쉼터에서 충분히 휴식을 취한 후 운전하는 것이 안전합니다.
• 건강한 식습관 유지하기 : 명절 음식은 대부분 기름지고 칼로리가 높습니다. 과식은 소화불량, 체중 증가 등 건강 문제를 유발할 수 있으므로 적절한 식사량을 유지하는 것이 중요합니다. 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것도 잊지 마세요.
• 규칙적인 운동 : 연휴 기간에도 규칙적인 운동을 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 가벼운 산책이나 스트레칭 등으로 몸을 움직여 혈액순환을 촉진하고, 신진대사를 활발하게 하는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리 : 오랜만에 만난 가족들과의 갈등이나 과중한 업무 등으로 스트레스를 받을 수 있습니다. 명상, 요가, 독서 등 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아 마음의 안정을 유지하는 것이 중요합니다. 긍정적인 생각과 충분한 휴식은 스트레스 관리에 큰 도움이 됩니다.
• 만성질환 관리 : 만성질환자는 연휴 기간에도 꾸준히 약을 복용하고, 정기적인 검진을 받는 등 건강 관리에 소홀히 해서는 안 됩니다. 여행을 계획 중이라면, 비상약을 충분히 준비하고, 응급 상황 발생 시 대처 방법을 미리 숙지하는 것이 중요합니다.

설 연휴, 예방접종과 감염병 예방수칙 준수를 통해 건강하고 안전하게 보내세요! 모두의 노력으로 감염병 없는 즐거운 명절을 만들어갑시다!